fatom

معلومات العضو :

مشاهدات الملف : مشاهدة (٢٧٢)
الأصدقاء : (٠) صديق
أخر تحديث : ١٦ أبريل
إنضّم بتاريخ : ٢ فبراير

انواع الرجيم الصحي

٧ فبراير

الرجيم النباتي يحصل متبعي هذا الرجيم على الطاقة من الفواكه، والدهون من الزيوت النباتية وخاصة زيت دوار الشمس، وزيت الزيتون، ويحصلون على البروتينات من البقوليات، كما أنّهم في بعض الأحيان يحصلون على البروتين من بعض الأطعمة الحيوانية. رجيم البحر المتوسط رجيم البحر المتوسط هو من أفضل أنواع الرجيم وأكثرها...
افضل برنامج فطور للرجيم

٧ فبراير

أفضل برنامج فطور للرجيم اليوم الأول: كوب من الحليب خالي الدسم، وربع رغيف من الخبز، وحبّة من البيض المقلي بزيت الزيتون، وقطعة صغيرة من الجبن، وشرائح من الطماطم والخيار. اليوم الثاني: كوب من عصير الجريب فروت، ورغيف صغير من الخبز العربي الأسود، وحبة من الطماطم، وشرحتان من الجبن. اليوم الثالث: كوب من ...
طرق لشد الجلد المترهل بعد الرجيم

٧ فبراير

شد الجلد المُترهل بعد الرجيم لشد الجلد المُترهل بعد الرجيم يجب اتباع ما يلي:[٣] احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن، وتحديداً الأغذية الغنيّة بالبروتينات كالبقوليات مثل العدس، والحمص، والبذور، والمكسرات، والأسماك بما يقارب 100 إلى 200 سعر حراري يومياً، إضافةً إلى تناول الأطعمة الطازجة، مثل: الخضار، وال...
تمرينات رياضية لتخسيس الفخذين

٧ فبراير

تمرين طي الجسم يكون بالوقوف بشكلٍ مستقيمٍ بترك مسافةٍ بين القدمين أكبر من الكتفين، ثمّ جعل اليدين إلى الأمام، وبعدها محاولة الانخفاض بالجسم ببطء على طريقة القرفصاء أو كما تُسمى بالسكوات، مع مراعاة استقامة الجذع وشدّ الجسم والمؤخرة جيداً، ثمّ النهوض ببطءٍ وإعادة نفس الخطوات السابقة، ويجب تكرار التمري...
خلطات طبيعية لانقاص الوزن

٧ فبراير

خلطة الحليب المكوّنات: ثلث كوب من الماء. ثلاثة أرباع كوب من الحليب. ملعقة صغيرة من المكوّنات الآتية: القرفة. الزنجبيل. الكاري. طريقة التحضير: غلي الماء على النار، ومن ثم إضافة الزنجبيل والقرفة. سكب الحليب إلى المزيج السابق، ومزج المكوّنات جيداً. تناول المشروب قبل الخلود إلى النوم. ملاحظة: يجب عدم إض...

سابق

فوائد الخضار لتخسيس الوزن

نشرت في ٩ فبراير

الخضار الورقية الخضار الورقية هي عنصر مهم في أي نظام غذائي صحي، وهي مهمة بشكل خاص من أجل التنحيف،[١] فهي تمتلك الكثير من الخصائص التي تجعلها مثالية لنظام غذائي لتخفيف الوزن، فهي منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وغنية بالألياف، مما يجعلها تزيد من حجم الوجبة دون زيا...
تمارين رياضية لشد الجسم

نشرت في ٩ فبراير

تمارين رياضية لشد الجسم هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها للحصول على جسم مشدود، ومنها ما يأتي:[١] التمارين الهوائية: يساعد هذا النوع من التمارين على حرق الدهون، وشدّ الجسم عند القيام بها لمدّة 30 دقيقة يومياً على الأقل، مثل التمارين التي تعمل على تحريك أعضاء ...
كيفية علاج النحافة

نشرت في ٩ فبراير

مراقبة السعرات الحراريّة كميّة السعرات الحراريّة الموجودة في الطعام، تختلف من نوع طعام إلى آخر، فهناك بعض الأطعمة التي تعطي شعوراً بالامتلاء بسرعة مع أنّ السعرات الحراريّة فيها قليلة، بينما هناك بعض الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والتي لا تعطي شعوراً سريعاً بالشبع، ه...
وصفات طبيعية لتسمين الخدود

نشرت في ٩ فبراير

وصفات طبيعيّة لتسمين الخدود هناك العديد من الوصفات التي من شأنها أن تُعين على تسمين منطقة الخدود بشكلٍ خاص، بما فيها:[١] مزيج العسل مع البابايا: كونه من أبرز العناصر الطبيعيّة التي تمنح الجلد رطوبة عالية وسمنة طبيعيّة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تسا...
أعشاب طبيعية لإزالة الكرش والارداف

نشرت في ٩ فبراير

أعشاب لإزالة الكرش والأرداف الشاي الأخضر: حيث يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف، التي تحسّن عملية التمثّيل الغذائيّ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وإذابة الشحوم المتراكمة في المناطق التي يصعب تنحفيها. القرفة: حيث تخفّض مستوى السكر، وتخفّض معدّل الدهون الثلاثية، وبالت...

عرض جميع المقالات

تسجيل دخول الأعضاء : إنشاء الحساب
إغلاق ×

تسجيل الدخول بالبريد الإلكتروني وكلمة المرور

أنشئ حسابك

fatom

معلومات العضو :

المقالات

مجموعات

التحديثات

المعلومات

فيديوهات

تسجيل دخول الأعضاء : إنشاء الحساب إغلاق ×

تسجيل الدخول بالبريد الإلكتروني وكلمة المرور

أنشئ حسابك

fatom

معلومات العضو :

المقالات

مجموعات

التحديثات

المعلومات

فيديوهات

تسجيل دخول الأعضاء : إنشاء الحساب
إغلاق ×