للعروس افقدي وزنك الزائد خلال أسبوع واحد قبل الزفاف

  • الفطور:

     

    يمكنك تناول الموز حتى 4 حبات، وتستطيعين استبداله بأية فاكهة أخرى حسب الرغبة.

     

    بعد الفطور:

     

    يمكنك تناول وجبة خفيفة إذا شعرت بالجوع كالشوفان الذي سيكون رائعاً حيث يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة لما يحتويه من ألياف.

     

    الغداء:

     

    تناولي وجبة غداء صحية ومتوازنة كما ترغبين، ولكن تجنبي تناول الحلويات معها، وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية والأغذية المشبعة بالدهون والزيوت والسعرات الحرارية.

     

    العشاء:

     

    إن تناول وجبة خفيفة سيكون مثالياً، بشرط ألا يتم تناول أي طعام بعد الساعة 8 مساءً.

     

    يمكنك تناول لوح صغير من الشوكولا كوجبة خفيفة بين الوجبات.

     

    تستطيعين تناول المشروبات كالقهوة والشاي باعتدال و بدون سكر،  وتجنبي المشروبات الغازية وتناول كمية كبيرة من الحليب.

     

    يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي بدون سكر بين الوجبات كوجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن.

     

    النوم يجب أن يكون بعد آخر وجبة بأربع ساعات، كما يفضل النوم باكراً.

     

    يسمح تناول الموز بين الوجبات الأساسية بشرط ألا تتعدى الكمية خمس حبات يومياً.

     

    يجب تناول الماء بكمية كبيرة وفي أي وقت فالماء ضروري جداً لجسمك.

مشاهدة (١٤٢)