خطوات التخلص من الوزن الزائد في 3 أيام

  • اليوم الاول:

     

    عند الاستيقاظ: كوب من الشاي الاخضر دون اضافة السكر.

    الفطور: كوب من لبن وحبة واحدة من الفاكهة.

    الغداء: نوع واحد من الفاكهة بكمية غير محددة.

    العشاء: سلطة خضار خضراء اللون مع صلصة خل التفاح، شوربة عدس، خضار بكمية غير محددة ويمكن تناول الجزر، التفاح بكمية غير محددة.

     

    • اليوم الثاني:

     

    عند الاستيقاظ: كوب من الماء مع القليل من عصير الحامض.

    الفطور: خليط من حليب الصويا والفاكهة العضوية كالتوت والموز.

    الغداء: شوربة خضار، حمص مسلوق يمكن تناوله بالخبز القمحة الكاملة.

    العشاء: سلطة خضار محضرة بالخل، يمكن شرب عصير الجزر.

     

    • اليوم الثالث:

     

    عند الاستيقاظ: كوب من الشاي الاخضر دون اضافة السكر.

    الفطور: كمية غير محددة من الشمام.

    الغداء: خضار مسلوقة كالبروكولي، حمص مسلوق مع القراط، شوربة خضار دون أرز.

    العشاء: سلطة خضار مع صلصة الخل، شوربة الخضار، يمكن تناول كمية غير محددة من اللبن.