فوائد المشي السريع لإنقاص الوزن

  • المشي هو وسيلة بسيطة وسهلة لتنشيط الجسم ، وخاصة في مكان مفتوح في الهواء الطلق لانعاش الجسم ، والمحافظة على رشاقة الجسم ويعمل على حرق الدهون في الجسم مما يؤدي الى التخلص من الوزن الزائد في الجسم وينشط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يمنع الجسم من الاصابة بامراض القلب ، ويزيد من كثافة العظام ، ويمنع خطر ترقق العظام ، واضطرابات العظام ، ويمنع الاصابة بمرض السكر ، وسرطان الثدي ، وسرطان القولون .
    و يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وتنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ، وينظم ضغط الدم في الجسم ، ويرفع مستوى الطاقة ، ويحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي .
    ويعمل على تخفيض مستوى التوتر ، حيث يفرز الجسم مادة اندورفين التي تعمل على الاسترخاء .
    المشي في الصباح يعمل على تنشيط الدورة الدموية وامتصاص فيتامين د من شمس الصباح ، ويحافظ على الاعصاب والعضلات والعظام ، ويقوي عضلات الفخذين والساقين واوتار الركبة ، ويجب تجنب المشي في الشمس الحارة .
    والمشي بعد تناول الطعام يضر بتدفق العصارات الهضمية ويعيق توزيع الغذاء على انحاء الجسم ويؤدي الى عسر الهضم .
    تناول السوائل والعصائر لا يحبذ اثناءه حتى لا تؤذي الجهاز التنفسي ، ويستحسن تناول السوائل او العصائر قبل المشي لحرق السعرات الحرارية وتنشيط التمثيل الغذائي او يتم تناولها بعد المشي .
    ويعالج الارق ويساعد على النوم و يؤخر اعراض الشيخوخة ، ويحسن مستوى الذاكرة .

    المشي الصحيح يكون برفع الرأس ، وشد عضلات الظهر ، وتحريك القدمين واليدين الى اعلى ، والتنفس بعمق .
    المشي السريع يلزمه الملابس القطنية وتجنب ارتداء ملابس النايلون .